O sono é uma parte fundamental da vida do ser humano. Uma boa higiene do sono é fundamental na adoção de um estilo de vida saudável, sendo um dos pilares da saúde e da qualidade de vida. O sono de qualidade é essencial para a recuperação física e mental: faz com que as pessoas se sintam despertas e ativas durante todo o dia. A duração, profundidade e continuidade do sono influenciam a sua qualidade.
O sono também é crucial para a Saúde Mental: de acordo com os estudos científicos, os bons hábitos de sono melhoram o bem-estar, o humor, a concentração e a produtividade, bem como as relações familiares e sociais. Pelo contrário, os maus hábitos de sono estão muitas vezes associados a sintomas de depressão, ao abuso de drogas, assim como à diminuição do desempenho e da produtividade. Podem, ainda, afetar a capacidade de regulação emocional, a capacidade de pensar e tomar decisões, a concentração e a memória.
O sono pode ser prejudicado por maus hábitos de sono ou por perturbações do sono. As perturbações do sono não são raras e podem causar problemas sérios se não tratadas, pelo que é aconselhável recorrer ao médico de família, que, por sua vez, poderá fazer a orientação para uma consulta hospitalar de medicina do sono.
Como atividade de sensibilização para este tema foi elaborado um questionário de resposta muito breve (2 minutos) que pretende: conhecer as características do sono do/as participantes, nomeadamente a perceção da qualidade do sono, a higiene do sono e os problemas relacionados com o sono, do qual cada pessoa recebe feedback individual sobre a sua qualidade do sono bem como informação relativa aos cuidados a ter para dormir saudavel’mente.
Gostaria de saber se dorme saudavel’mente?
Pode fazê-lo aqui: https://bit.ly/3J0RTxs
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